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北京东灵山北灵山

超拽海绵宝宝

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河北 张家口 涿鹿县 - 北京 北京市区 徒步 ,全程 29.3 公里
难度级别:一般
累计上升:1947米,累计下降:2153米 (详细)
海拔最低: 881米,最高: 2300米,
最高速度:49.4公里每小时
路线强度:4.8

强度说明:

路线强度=(里程/10+爬升/1000+下降/1000)*负重/10*海拔强度系数

海拔强度系数=1+平均海拔/5500

负重=4+里程/10*0.5+爬升/1000*0.5

休闲强度(0~1.5)、初级强度(1.6~3.0)、中级强度(3.1~5.0)、大强度(5.0~8.0)、超大强度(≥8.1)。

图表

里程
时间

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