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跑老山

锐子

0 / 5 (还没人评过)
于 2010-05-25 17:20 出发,历时 33 minutes
北京 北京市区 - 北京 北京市区 跑步 ,全程 5.1 公里
难度级别:简单
累计上升:152米,累计下降:231米 (详细)
海拔最低: 26米,最高: 159米,
最高速度:52公里每小时
路线强度:0.7

下午老山跑圈

强度说明:

路线强度=(里程/10+爬升/1000+下降/1000)*负重/10*海拔强度系数

海拔强度系数=1+平均海拔/5500

负重=4+里程/10*0.5+爬升/1000*0.5

休闲强度(0~1.5)、初级强度(1.6~3.0)、中级强度(3.1~5.0)、大强度(5.0~8.0)、超大强度(≥8.1)。

图表

里程
时间

脚印(0)

网友评论5条
  • 评论发表于: 2010-05-26 8:46

    厉害,我在老山试驾过斯巴鲁,那里不是个练车场么



    还能随便进去跑步???

  • 评论发表于: 2010-05-26 14:44

    老山这条路以前是赛道,一圈标准的5KM..现在是老山郊野公园和老山驾校练车场。

  • 评论发表于: 2015-08-11 13:07

    厉害,收藏先!

  • 评论发表于: 2016-02-26 10:50

     好线路,谢谢分享!

  • 评论发表于: 2018-03-19 19:03

    行程不错,感谢分享

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