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每日五公里跑步🏃🏃🏃,坚持做一个自律的人,无悔人生。

唯我独尊~生命在于折腾

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于 2020-06-12 05:05 出发,历时 51 minutes
河南 郑州 登封市 - 河南 郑州 登封市 越野跑 ,全程 5.3 公里
难度级别:简单
累计上升:136米,累计下降:163米 (详细)
海拔最低: 267米,最高: 379米,
最高速度:10.4公里每小时
路线强度:0.7

强度说明:

路线强度=(里程/10+爬升/1000+下降/1000)*负重/10*海拔强度系数

海拔强度系数=1+平均海拔/5500

负重=4+里程/10*0.5+爬升/1000*0.5

休闲强度(0~1.5)、初级强度(1.6~3.0)、中级强度(3.1~5.0)、大强度(5.0~8.0)、超大强度(≥8.1)。

图表

里程
时间

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