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灵山三穿【西灵山-南灵山-东灵山】

拉卡尼休

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于 2019-08-24 02:41 出发,历时 14 hours, 12 minutes
河北 张家口 涿鹿县 - 北京 北京市区 徒步 ,全程 32.1 公里
难度级别:一般
累计上升:2558米,累计下降:2429米 (详细)
海拔最低: 1068米,最高: 2409米,
最高速度:7.1公里每小时
路线强度:6.4

强度说明:

路线强度=(里程/10+爬升/1000+下降/1000)*负重/10*海拔强度系数

海拔强度系数=1+平均海拔/5500

负重=4+里程/10*0.5+爬升/1000*0.5

休闲强度(0~1.5)、初级强度(1.6~3.0)、中级强度(3.1~5.0)、大强度(5.0~8.0)、超大强度(≥8.1)。

图表

里程
时间

脚印(108)

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