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紫金山狮子

飞过海178

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于 2019-03-09 07:35 出发,历时 9 hours, 14 minutes
江苏 南京 南京市区 - 江苏 南京 南京市区 跑步 ，全程 40.5 公里
难度级别：难
累计上升：1564米，累计下降：1564米 (详细)
海拔最低： 24米，最高： 440米,
最高速度：13.0公里每小时
路线强度：5.0
无

强度说明:

路线强度=(里程/10+爬升/1000+下降/1000)*负重/10*海拔强度系数

海拔强度系数=1+平均海拔/5500

负重=4+里程/10*0.5+爬升/1000*0.5

休闲强度（0~1.5）、初级强度（1.6~3.0）、中级强度（3.1~5.0）、大强度（5.0~8.0）、超大强度（≥8.1）。

图表

里程
时间

脚印(12)

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