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【女神节】跑跑更健康!

骑着毛驴勇往直前

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于 2019-02-28 07:57 出发,历时 3 hours, 38 minutes
北京 北京市区 - 北京 北京市区 跑步 ,全程 20.2 公里
难度级别:简单
累计上升:838米,累计下降:844米 (详细)
海拔最低: 98米,最高: 595米,
最高速度:16.8公里每小时
路线强度:1.7
第一次越野跑! 20公里!可以的!

强度说明:

路线强度=(里程/10+爬升/1000+下降/1000)*负重/10*海拔强度系数

海拔强度系数=1+平均海拔/5500

负重=4+里程/10*0.5+爬升/1000*0.5

休闲强度(0~1.5)、初级强度(1.6~3.0)、中级强度(3.1~5.0)、大强度(5.0~8.0)、超大强度(≥8.1)。

图表

里程
时间

脚印(6)

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