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爱江山凤凰岭29

毅起玩

5 / 5 (1人评过)
于 2016-12-17 07:30 出发
北京 北京市区 - 北京 北京市区 越野跑 ,全程 27.6 公里
难度级别:
累计上升:0米,累计下降:0米 (详细)
海拔最低: 87米,最高: 0米,
最高速度:0公里每小时
路线强度:2.0
山脊上风大,注意防风保暖,阴坡有暗冰注意防滑

强度说明:

路线强度=(里程/10+爬升/1000+下降/1000)*负重/10*海拔强度系数

海拔强度系数=1+平均海拔/5500

负重=4+里程/10*0.5+爬升/1000*0.5

休闲强度(0~1.5)、初级强度(1.6~3.0)、中级强度(3.1~5.0)、大强度(5.0~8.0)、超大强度(≥8.1)。

图表

里程
时间

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